Holistinis požiūris į menopauzę 

Visos svajojame rasti TĄ stebuklingą piliulę, kuri padėtų išspręsti VISAS problemas.

Bet ar kada pagalvojai, kad TA stebuklinga piliulė iš tiesų esi TU?

Rūta I AGE BRAVE.

 

Holistinis požiūris į menopauzę, kodėl jis būtinas?

Menopauzė yra reikšmingas gyvenimo etapas kiekvienai moteriai, žymintis reprodukcinių metų pabaigą.

Menopauzė nėra tik lytinių hormonų sumažėjimas – tai viso organizmo prisitaikymo prie pokyčių procesas.

Todėl, šiame laikotarpyje vykstantys hormonų pokyčiai, dažnai vadinami pasivažinėjimu „amerikietiškais kalneliais”, gerokai sujaukia gyvenimą ir „apdovanoja” sunkiai pakenčiamais simptomais. Kiekviena esame unikali ir tų pačių simptomų priežastys gali skirtis, todėl yra reikalingas platus požiūris į menopauzę, kuris padės geriau jas suprasti ir imtis ilgalaikių veiksmų, kaip atkurti organizmo balansą.

 

Hormonų vaidmuo

Kai kalbama apie menopauzę, daugiausia dėmesio skiriama estrogenų mažėjimui ir reprodukcinei sveikatai, tačiau menopauzės metu vykstantys hormoniniai procesai veikia VISĄ organizmą – medžiagų apykaitą, smegenis, nervų sistemą, širdies ir kraujagyslių funkciją, kaulų tankį, riebalų masę ir pan. 

Todėl labai svarbu matyti organizmą, kaip visumą, kurios veikla priklauso nuo hormonų tarpusavio komunikacijos.

Tarp streso hormonų, antinksčių veiklos, cukraus kiekio kraujyje ir lytinių hormonų yra tamprus ryšys, ir dauguma simptomų kyla būtent dėl šių hormonų „sutrikusios komunikacijos”, vadinamos hormonų disbalansu – tuomet ir jaučiame simptomų paaštrėjimą – nuo fizinių iki emocinių.

Holistinis požiūris leidžia šią pusiausvyrą atkurti ir palengvinti simptomus.

 

Holistinis požiūris – tai menopauzės stebuklinga piliulė”

Ieškodamos „stebuklingos piliulės”, išeikvojame daug energijos ir finansinių resursų, tačiau maisto papildai ar menopauzės hormonų terapija (MHT) nebus veiksmingi, jei toliau „virsime” streso sriuboje su chaotiška mityba ir gyvenimo būdu.

Fokusavimasis tik į vieną aspektą, pavyzdžiui, menopauzės hormonų terapiją (MHT), retai išspręs problemą, nors ir gali sumažinti tam tikrus simptomus. MHT nesprendžia tokių svarbių veiksnių, turinčių didelę įtaką savijautai, kaip atsparumas insulinui, uždegimas ar antinksčių funkcijos sutrikimai. 

Todėl būtent platus požiūris į menopauzės simptomų lengvinimą gali ženkliai pagerinti savijautą menopauzėje.

Šį požiūrį sudaro:

  • Subalansuota lėkštė – maistingi ir vertingi mitybos įpročiai, organizmo dirgiklių eliminavimas, uždegimą mažinanti mityba.
  • Hormonų balansas – cukraus šuolių stabilizavimas, streso ir lytinių hormonų balanso palaikymas, streso valdymas ir emocinis atsparumas, imuninės ir virškinimo sistemos stabilizavimas.
  • Sveika gyvensena – apima fizinį aktyvumą, poilsio balansą, meilės sau ritualus, kokybišką miego rutiną ir būtinus profilaktinius sveikatos patikrinimus.
  • Gydymo sprendimai – sveikatos ir simptomų sekimas, edukacija apie menopauzės hormonų terapiją, alternatyvias gydymo priemones, maisto papildus bei reikalingus atlikti tyrimus.
  • Žinios – modernus menopauzės naratyvas, knygos, seminarai, naujausi tyrimai ir pasiruošimas pokalbiui su gydytoju.

 

Mano, kaip menopauzės mentorės vaidmuo

Nėra lengva suprasti, kaip kovoti su simptomais, tam reikia pagalbos ir palaikymo.

Mano, kaip menopauzės mentorės vaidmuo – padėti:

  • rasti individualius sprendimus, kaip palengvinti simptomus,
  • sukurti ilgalaikius sveikatos tikslus ir imtis veiksmų,
  • suteikti žinių, drąsos ir įkvėpimo.

Dirbdamos kartu, mes galime transformuoti menopauzės patirtį į augimo ir atsinaujinimo laikotarpį. O aš suteiksiu nuolatinę paramą ir palaikymą šiame iššūkių kupiname etape.

 

Atmink, menopauzės „stebuklinga piliulė” esi Tu, nes nuo Tavęs priklauso sveikatos pasirinkimai.

be Brave.