Menopauzė 

1 iš 5 žmonių rėmenį patiria kartą per savaitę, o 2 iš 5 — bent kartą per mėnesį.

Su rūgštinio refliukso sukeliamu rėmeniu, pasireiškiančiu deginimo jausmu krūtinėje, ko gero, anksčiau ar vėliau susiduriame kiekviena. Dažnu atveju, skubame į vaistinę ieškoti skrandžio rūgščių išsiskyrimą blokuojančių vaistų ar maisto papildų, tačiau neįvertinus galimos rėmens kilimo priežasties galima suklysti ir labiau sau pakenkti, nei padėti.

 

Kas tai sukelia?

Nesubalansuota fermentų gamyba skrandyje yra neįtikėtinai dažnas reiškinys – skrandžio rūgštingumas gali būti tiek per didelis (hiperchlorhidrija), tiek per mažas (hipochlorhidrija), bet pasitaiko ir tokių atvejų, kai rėmens graužimas jaučiamas esant ir rūgšties trūkumui (achlorhidrijai).

Pasak mokslininkų, matuojant kenčiančių nuo rėmens pacientų skrandžio rūgštingumą, jis beveik visada yra žemas, t.y. skrandis gamina nepakankamai rūgšties, todėl hipochlorhidrija (žemas skrandžio rūgšties kiekis) yra daugiausiai diagnozuojama būklė.

Dažniausios hipochlorhidrijos priežastys:

  • Maisto netoleravimas
  • Stresas
  • Atsvoris
  • Antacidiniai vaistai
  • Amžius
  • Helicobacter Pylori
  • Hipotirozė
  • Įvairios operacijos
  • Autoimuninis gastritas

 

Skrandžio rūgštis yra nepaprastai naudinga organizmui, sauganti nuo įvairių patogenų, bakterijų ir parazitų.

Skrandžio rūgštis reikalinga maisto virškinimui, riebalų skaidymui, mineralų įsisavinimui, ji didina folio, askorbo rūgšties, beta-karotino ir geležies biologinį prieinamumą ir skatina šių medžiagų išsiskyrimą iš maisto. Sutrikus šiai funkcijai, organizme atsiranda aminorūgščių trūkumas ir prasideda uždegimas.

Neteisingi bandymai reguliuoti skrandžio rūgštingumą gali dar labiau sutrikdyti virškinimo procesus bei svarbių mineralų ir vitaminų įsisavinimą.

Esant mažam kiekiui rūgšties blogai absorbuojama daugybė mineralų ir mikroelementų, įskaitant kalcį, magnį, cinką, varį, chromą, seleną, manganą, vanadį, molibdeną ir kobaltą. Dėl šių priežasčių prastėja savijauta, jaučiamas nuovargis, silpnėja imunitetas, organizmui sunkiau kovoti su bakterijomis ir virusais. Kai skrandyje nebepakanka rūgšties, prasideda ir įvairios žarnyno infekcijos, mažakraujystė, lėtiniai uždegimai.

90% šiandien rinkoje esančių preparatų, skirtų refliukso sukeltų simptomų lengvinimui, akcentuoja būtent skrandžio rūgštingumo mažinimą.

Taigi, dėl tinkamo gydymo pasitark su sveikatos specialistu, kad neprisidarytum daugiau bėdos, nes atmink, mums reikia rūgščių ir fermentų balanso.

 

Kas vyksta menopauzės laikotarpiu?

Net 50% moterų menopauzės laikotarpyje jaučia dažnesnius rėmens sukeliamus negalavimus.

Tai yra dėl to, kad svyruojantis estrogenų kiekis ir ženkliai mažėjanti progesterono gamyba gali pakeisti skrandyje gaminamos rūgšties kiekį.

Hipochlorhidrija (žemas skrandžio rūgšties kiekis) yra daugiausiai diagnozuojama būklė menopauzės laikotarpiu.

Padidėjęs stresas, nerimas taip pat gali sukelti rūgštingumo disbalansą, nes organizmas gamina daugiau hormono kortizolio, kuris gali sutrikdyti virškinimo procesus.

Nesubalansuota ir netinkama mityba, kurios pasėkmė cukraus hormonų disbalansas ir atsparumas insulinui, yra labai dažna priežastis menopauzėje, sukelianti skrandžio rūgštingumą.

 

Kaip sau padėti?

  • Maistinėmis medžiagomis praturtinta mityba

Subalansuota baltymų, riebalų ir angliavandenių (angl. PFC) mityba, kurios dėka reguliuojamas cukraus kiekis kraujyje ir atstatomas hormonų balansas padės sumažinti virškinimo sukeliamus negalavimus.

Subalansuotos mitybos PFC principas – valgyti 3 kartus per dieną kas 3-4 val. baltymų, riebalų, angliavandenių proporcingą derinį lėkštėje ir sveikus užkandžius tarp valgymų.

Valgyk draugišką virškinimui maistą, kuriame gausu skaidulų, prebiotikų ir probiotikų

Atsisakyki maisto, kurio netoleruoji, taip pat kviečių, cukraus, perdirbtų angliavandenių, nes jie sukelia cukraus kiekio ir insulino šuolius, ir išbalansuoja virškinimo sistemą.

  • Obuolių actas 

Jis labai greitai padeda subalansuoti skrandžio rūgštingumą, 1-2 šaukšteliai obuolių acto mažoje stiklinėjė prieš pat valgį.

  • Virškinimo fermentai

Jie yra nepaprastai naudingi, nes pagerina virškinimo procesą, mikrobiotos sveikatą, padeda organizmui įsisavinti maistingas medžiagas.

Pagrindiniai fermentų tipai yra šie:

  • Amilazės – suskaido angliavandenius arba krakmolą į cukraus molekules. Nepakankamas amilazės kiekis gali sukelti viduriavimą.
  • Lipazė – veikia su kepenų tulžimi, kad suskaidytų riebalus. Jei nėra pakankamai lipazės, jums gali trūkti riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K.
  • Proteazė – skaido baltymus į aminorūgštis, padeda išlaikyti bakterijas.
  • Pepsinas – gaminamas skrandyje ir yra vienas iš pagrindinių virškinimo fermentų, padedančių virškinti baltymus maiste ir dažnai derinamas su betaino hidrochlorido papildais.

Kai skrandžio rūgštingumas yra žemas, betaino hidrochloridas gali paskatinti papildomos druskos rūgšties gamybą skrandyje, suteikti papildomo rūgštingumo ir suaktyviniti virškinimo procesą.

  • Kiti patarimai

Valgyk mažesnėmis porcijomis ir dažniau, neleisk jausti alkio.

Nevalgyk 3-4 valandas prieš miegą, tačiau, jei jauti alkį, likus 20-30 min iki miego suvalgyk 10 alyvuogių

Miegodama įsitikink, kad Tavo galva ir krūtinė yra aukščiau juosmens, kad skrandžio rūgštis nekiltų aukštyn.

Sportas, atpalaiduojančios terapijos padeda valdyti stresą, todėl būtinai įtrauk į savo kasdienę rutiną.

 

Jei, nepaisant dietos ir gyvenimo būdo pokyčių, jauti nuolatinius simptomus, tai turi ištirti sveikatos specialistas, o pokalbyje būtinai paminėk, kad esa menopauzės laikotarpyje, nes tai labai svarbus momentas skiriant efektyvų gydymą.

 

Atmink, menopauzės „stebuklinga piliulė” esi Tu, nes nuo Tavęs priklauso sveikatos pasirinkimai.

be Brave.

 

 

Šaltiniai

Infantino, M. (2008). The prevalence and pattern of gastroesophageal reflux symptoms in perimenopausal and menopausal women. Journal of the American Academy of Nurse Practitioners, 20(5), 266–272. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1745-7599.2008.00316.x

manodaktaras.lt (n.d.). Dirgliosios žarnos sindromas – šiuolaikinio gyvenimo būdo palydovas. Šaltinis: https://www.manodaktaras.lt/naujienos/dirgliosios-zarnos-sindromas-siuolaikinio-gyvenimo-budo-palydovas-2-2223